Einfluss der Computerarbeit auf das Sehvermögen: Schadet Technologie unseren Augen?

Wir leben in einer digitalen Welt, in der uns Bildschirme auf Schritt und Tritt begleiten – bei der Arbeit, zu Hause, auf dem Weg zum Einkaufen. Egal, ob Sie Präsentationen auf dem Laptop erstellen oder auf dem Smartphone durch Instagram scrollen, Ihre Augen arbeiten auf Hochtouren. Haben Sie sich jemals gefragt, welche realen Auswirkungen dies auf Ihr Sehvermögen hat? Ist es nur ein Mythos, dass „auf den Monitor schauen die Sehkraft schädigt“? Lassen Sie uns dies gemeinsam mit dem Wissen der Spezialisten der Swisslaser-Klinik analysieren und herausfinden, wie Sie in dieser technologischen Realität Ihre Augen pflegen können.

Was erfahren Sie aus dem folgenden Text?

• Verderben Bildschirme wirklich die Augen? Sie erfahren, wie Licht und Strahlung vom Monitor Ihre Augen beeinflussen und warum gerade sie hinter Ihren Sehproblemen stecken können.
• Wie erkennt man müde Augen? Wir zeigen Ihnen, auf welche Symptome Sie achten müssen, um rechtzeitig zu reagieren und ernstere Beschwerden zu vermeiden.
• Wie richtet man seinen Schreibtisch ein? Wir geben Ihnen Schritt für Schritt Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplatz so organisieren, dass Ihre Augen nicht leiden.
• Wie schützen Sie Ihr Sehvermögen? Sie lernen einfache Tricks und Gewohnheiten kennen, die Ihnen helfen, Ihre Augen zu pflegen, und erfahren auch, wann es sich lohnt, an einen Besuch beim Spezialisten zu denken.
• Wann lohnt es sich, über eine Laser-Sehkorrektur nachzudenken? Wir erzählen Ihnen, warum dies für viele Menschen die beste Option ist, um die Sehschwäche ein für alle Mal loszuwerden und vollen Lebenskomfort zurückzugewinnen.

Einfluss von Monitoren auf die Augen

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Augen nach einem ganzen Arbeitstag vor dem Computer trocken und müde sind? Das ist kein Zufall. Langes Starren auf den Bildschirm hat Konsequenzen, die jeder von uns spürt.

Strahlung und ihre Folgen

Wussten Sie, dass Monitore verschiedene Arten von Strahlung aussenden? Obwohl die gefährlichsten (wie Röntgenstrahlung) heute minimal sind, müssen wir dennoch auf Infrarotstrahlung (IR) und niederfrequente Strahlung (VLF, ELF) achten. Man sagt, dass gerade diese zu Augenkrankheiten und zur Verschlimmerung von Sehschwächen beitragen können.

Der größte Übeltäter ist jedoch das blaue Licht. Unsere Augen empfangen es direkt auf der Netzhaut, und was noch schlimmer ist, es stört die Melatoninproduktion. Stellen Sie sich vor, die innere Uhr Ihres Körpers gerät durcheinander. Der Effekt? Schlaflosigkeit, ständige Müdigkeit und Sehprobleme. Kennen Sie dieses Gefühl?

Zu geringer Abstand zum Bildschirm

Viele von uns halten das Telefon direkt vor die Nase, ohne zu merken, dass wir unsere Augen dadurch zu einer gigantischen Anstrengung zwingen. Die für die Akkommodation der Linse verantwortlichen Muskeln stehen unter ständiger Spannung. Dies kann zu einem sogenannten Akkommodationskrampf führen, der sich mit der Zeit in eine echte Kurzsichtigkeit verwandeln kann. Dies ist besonders bei Kindern ein großes Problem, die schon in jungen Jahren auf kleine Bildschirme starren.

Arbeitsplatzgestaltung

Ist Ihr Schreibtisch so eingerichtet, dass er Ihr Sehvermögen schützt, oder steht er einfach „irgendwie“ da? Die Gestaltung eines geeigneten Arbeitsplatzes ist der Schlüssel, der Ihnen viele Probleme ersparen kann.

Ergonomie-Prinzipien

Es ist einfacher, als Sie denken. Nur ein paar Änderungen reichen aus, um einen Unterschied zu spüren:

• Abstand zum Monitor: Setzen Sie sich so hin, dass der Monitor in Armeslänge von Ihnen entfernt ist, also etwa 40–75 cm.
• Blickhöhe: Stellen Sie den Monitor so ein, dass seine Oberkante auf Augenhöhe oder sogar etwas tiefer liegt. Das ist eine natürliche Position, bei der Sie den Kopf nicht nach oben recken müssen.
• Beleuchtung: Stellen Sie den Monitor seitlich zum Fenster auf. So vermeiden Sie Lichtreflexionen, die die Augen ermüden.

Arbeitsschutzvorschriften

Überraschung? Auch das Gesetz denkt an Ihr Sehvermögen! Wenn Sie mehr als die Hälfte des Tages am Computer arbeiten, ist Ihr Arbeitgeber verpflichtet, Ihnen eine Pause zu gewähren. Gemäß der Verordnung des Ministers für Arbeit und Sozialpolitik stehen Ihnen nach jeder Stunde Arbeit vor dem Bildschirm 5 Minuten Pause zu. Denken Sie daran und nutzen Sie diese Zeit für einen Moment der Entspannung für Ihre Augen.

Symptome und Vorbeugung

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Augen nach einem ganzen Tag irgendwie „verbraucht“ sind? Lernen Sie die Syndrome digitaler Ermüdung kennen und erfahren Sie, wie Sie ihnen entgegenwirken können.

Syndrome und Beschwerden

Nicht ohne Grund hat die American Academy of Ophthalmology bereits 1994 das Computer Vision Syndrome (CVS) definiert. Bis zu 75 % der Personen, die mehr als zwei Stunden täglich vor dem Bildschirm verbringen, verspüren dessen Symptome.

Sie erkennen es an solchen Beschwerden wie:

• Schmerzen, Brennen und Jucken der Augen
• Sandkorngefühl unter den Lidern
• Kopf- und Nackenschmerzen

Übungen und Schutzbrillen

Dr. Victor Derhartunian von Swisslaser hat einen wichtigen Rat für Sie: „Die Behandlung von Symptomen ist das eine, aber Prävention ist die Grundlage. Einfache Akkommodationsübungen, regelmäßige Pausen und die Pflege der Augenfeuchtigkeit können Wunder wirken. Und wenn Sie bereits eine Sehschwäche haben, denken Sie über eine Brille mit Antireflexbeschichtung und Blaulichtfilter nach. Wenn die Sehschwäche jedoch so groß ist, dass sie Ihr Leben beeinträchtigt, lohnt es sich, eine dauerhafte Lösung in Betracht zu ziehen, wie die Laser-Sehkorrektur, die Sie ein für alle Mal von dem Problem befreien kann.“

FAQ – Häufig gestellte Fragen

• Kann ich nur vom Computer eine Sehschwäche bekommen? Nein, die Arbeit am Computer allein erzeugt keine Sehschwäche, kann sie aber beschleunigen oder vorübergehende Probleme verursachen, besonders wenn Sie nicht auf die richtigen Gewohnheiten achten.
• Wie oft sollte ich blinzeln, damit meine Augen nicht austrocknen? Bewusstes Blinzeln ist Ihre Superkraft! Normalerweise blinzeln wir seltener, wenn wir auf einen Bildschirm starren. Denken Sie daran, die Augen von Zeit zu Zeit bewusst zu schließen und zu öffnen oder „künstliche Tränen“ zu verwenden.
• Sind Brillen mit Blaulichtfilter Humbug? Absolut nicht! Solche Brillen schützen Ihre Augen wirklich und helfen, das Gefühl der Müdigkeit zu reduzieren.
• Wann sollte ich zum Augenarzt gehen? Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Sehvermögen verschlechtert hat, Sie häufig Kopfschmerzen haben oder Sie einfach etwas beunruhigt, zögern Sie nicht! Es ist besser, zu überprüfen, was los ist, als zu warten, bis sich das Problem verschlimmert.
• Ist die Laser-Sehkorrektur ein schmerzhafter Eingriff? Definitiv nicht! Bei Swisslaser nutzen wir modernste Technologien. Der Eingriff ist kurz, schmerzfrei, und die Rückkehr zur vollen Sehkraft erfolgt sehr schnell.

Quellen

1. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmol 2018;3(1):e000146. doi:10.1136/bmjophth-2018-000146
2. Holden BA, Fricke TR, Wilson DA et al. Global prevalence of myopia and high myopia and temporal trends from 2000 through 2050. Ophthalmology 2016;123(5):1036–1042. doi:10.1016/j.ophtha.2016.01.006