Wpływ pracy przy komputerze na wzrok: Czy technologia szkodzi naszym oczom?

Autor: Dr. Victor Derhartunian 17 marca 2020

Żyjemy w cyfrowym świecie, gdzie ekrany towarzyszą nam na każdym kroku – w pracy, w domu, w drodze do sklepu. Niezależnie od tego, czy tworzysz prezentacje na laptopie, czy scrollujesz Instagrama na smartfonie, Twoje oczy pracują na najwyższych obrotach. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki to ma realny wpływ na Twój wzrok? Czy to tylko mit, że „patrzenie w monitor psuje wzrok”? Przeanalizujmy to razem, korzystając z wiedzy specjalistów z kliniki Swisslaser, i odkryjmy, jak zadbać o oczy w tej technologicznej rzeczywistości.

Czego dowiesz się z poniższego tekstu?

  • Czy ekrany naprawdę psują wzrok? Dowiesz się, jak światło i promieniowanie z monitora wpływają na Twoje oczy i dlaczego to właśnie one mogą stać za Twoimi problemami z widzeniem.
  • Jak rozpoznać zmęczenie oczu? Pokażemy Ci, na jakie objawy musisz zwrócić uwagę, aby w porę zareagować i uniknąć poważniejszych dolegliwości.
  • Jak ustawić swoje biurko? Podpowiemy Ci, jak krok po kroku zorganizować stanowisko pracy, żeby Twoje oczy nie cierpiały.
  • Jak ochronić swój wzrok? Poznasz proste triki i nawyki, które pomogą Ci zadbać o oczy, a także dowiesz się, kiedy warto pomyśleć o wizycie u specjalisty.
  • Kiedy warto pomyśleć o laserowej korekcji wzroku? Opowiemy Ci, dlaczego dla wielu osób to najlepsza opcja, by raz na zawsze pozbyć się wady wzroku i odzyskać pełen komfort życia.

Wpływ monitorów na oczy

Masz wrażenie, że po całym dniu pracy przed komputerem Twoje oczy są suche i zmęczone? To nie przypadek. Długie godziny wpatrywania się w ekran mają swoje konsekwencje, które każdy z nas odczuwa.

Promieniowanie i jego skutki

Czy wiesz, że monitory emitują różne rodzaje promieniowania? Choć te najgroźniejsze (jak rentgenowskie) są dziś znikome, wciąż musimy uważać na promieniowanie podczerwone (IR) i niskoczęstotliwościowe (VLF, ELF). Mówi się, że to właśnie one mogą przyczyniać się do chorób oczu i pogłębiania wad wzroku.Obraz: the eye's anatomy

Ale największym winowajcą jest światło niebieskie. Nasze oczy odbierają je wprost na siatkówkę, a co gorsza, zakłóca ono produkcję melatoniny. Wyobraź sobie, że naturalny zegar Twojego organizmu zostaje rozregulowany. Efekt? Bezsenność, ciągłe zmęczenie i problemy z widzeniem. Znasz to uczucie?

Zbyt bliska odległość od ekranu

Wielu z nas trzyma telefon tuż przed nosem, nie zdając sobie sprawy, że zmuszamy w ten sposób nasze oczy do gigantycznego wysiłku. Mięśnie odpowiedzialne za akomodację soczewki są w ciągłym napięciu. Może to prowadzić do tzw. przykurczu akomodacyjnego, który z czasem potrafi przekształcić się w prawdziwą krótkowzroczność. To szczególnie duży problem u dzieci, które od najmłodszych lat wpatrują się w małe ekrany.

Organizacja stanowiska pracy

Czy Twoje biurko jest ustawione tak, żeby chronić Twój wzrok, czy po prostu „jakoś stoi”? Zorganizowanie odpowiedniego miejsca pracy to klucz, który może zaoszczędzić Ci mnóstwo problemów.

Zasady ergonomii

To prostsze, niż myślisz. Wystarczy kilka zmian, żeby poczuć różnicę:

  • Odległość od monitora: Usiądź tak, aby monitor był oddalony od Ciebie na odległość wyciągniętej ręki, czyli jakieś 40-75 cm.
  • Poziom wzroku: Ustaw monitor tak, żeby jego górna krawędź była na wysokości Twoich oczu lub nawet trochę niżej. To naturalna pozycja, która sprawi, że nie będziesz musiał zadzierać głowy.
  • Oświetlenie: Postaw monitor bokiem do okna. W ten sposób unikniesz odbijania się światła, które męczy oczy.

Przepisy BHP

Zaskoczenie? Prawo też myśli o Twoim wzroku! Jeśli pracujesz przy komputerze więcej niż połowę dnia, pracodawca ma obowiązek zapewnić Ci przerwę. Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej, po każdej godzinie pracy przed ekranem należy Ci się 5 minut wolnego. Pamiętaj o tym i wykorzystuj to na chwilę relaksu dla oczu.

Objawy i profilaktyka

Masz wrażenie, że Twoje oczy są jakby „zużyte” po całym dniu? Poznaj syndromy cyfrowego zmęczenia i dowiedz się, jak im przeciwdziałać.

Syndromy i dolegliwości

Nie bez powodu American Academy of Ophthalmology już w 1994 roku zdefiniowała Zespół Widzenia Komputerowego (CVS). Aż 75% osób, które spędzają ponad dwie godziny dziennie przed ekranem, odczuwa jego objawy.

Rozpoznasz go po takich dolegliwościach jak:

  • Ból, pieczenie i swędzenie oczu
  • Uczucie piasku pod powiekami
  • Bóle głowy i karku

Ćwiczenia i okulary ochronne

Dr Victor Derhartunian z Swisslaser ma dla Ciebie ważną radę: „Leczenie objawów to jedno, ale profilaktyka to podstawa. Proste ćwiczenia akomodacji, regularne przerwy i dbałość o nawilżenie oczu mogą zdziałać cuda. A jeśli masz już wadę wzroku, pomyśl o okularach z powłoką antyrefleksyjną oraz filtrem światła niebieskiego. Kiedy jednak wada jest na tyle duża, że utrudnia Ci życie, warto rozważyć trwałe rozwiązanie, jakim jest laserowa korekcja wzroku, która może uwolnić Cię od problemu raz na zawsze”.

FAQ – Najczęściej Zadawane Pytania

  • Czy tylko od komputera mogę mieć wadę wzroku? Nie, praca przy komputerze sama w sobie nie tworzy wady, ale może ją przyspieszać lub powodować przejściowe problemy, szczególnie jeśli nie dbasz o prawidłowe nawyki.
  • Jak często powinienem mrugać, żeby oczy nie wysychały? Świadome mruganie to Twoja supermoc! Zwykle mrugamy rzadziej, gdy wpatrujemy się w ekran. Pamiętaj, żeby co jakiś czas świadomie zamknąć i otworzyć powieki lub użyj „sztucznych łez”.
  • Czy okulary z filtrem niebieskiego światła to ściema? Absolutnie nie! Takie okulary naprawdę chronią Twoje oczy i pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia.
  • Kiedy powinienem iść do okulisty? Jeśli czujesz, że Twój wzrok się pogorszył, masz częste bóle głowy albo po prostu coś Cię niepokoi, nie zwlekaj! Lepiej sprawdzić, co się dzieje, niż czekać, aż problem się pogłębi.
  • Czy laserowa korekcja wzroku to bolesny zabieg? Zdecydowanie nie! W Swisslaser korzystamy z najnowocześniejszych technologii. Zabieg jest krótki, bezbolesny, a powrót do pełnej sprawności wzroku bardzo szybki.
author image

Autor:

Dr. Victor Derhartunian

Dr Victor Derhartunian od 2012 roku z sukcesem prowadzi własną klinikę EyeLaser we Wiedniu (Austria), zaś od 2016 roku – Centrum Chirurgii Laserowej w Zurychu (Szwajcaria). Obie te placówki należą do wysoko ocenianych przez Pacjentów klinik w tej części Europy, a wszystko to dzięki umiejętnemu wykorzystaniu innowacyjnych technologii i zastosowaniu absolutnie wysokich standardów w pracy z Pacjentami.

Zapisz się na niezobowiązująca wizytę i konsultację, na której dowiesz się, jak możemy poprawić Twój wzrok.

Zobacz jak się umówić