Wie Sie sich um Ihre Augen kümmern. 5 Verhaltensweisen, die Sie sich zur Gewohnheit machen sollten
Während wir die Pflege unserer Haut und unserer Haare für selbstverständlich halten, verhalten wir uns oft so, als hätten wir vergessen, dass alle Organe unseres Körpers die gleiche Pflege benötigen, und der Slogan „Vorbeugen ist besser als Heilen“ verliert nie an Aktualität.
Die Gesundheit unserer Augen und die Qualität unserer Sehkraft erfordern auch, dass wir Gewohnheiten entwickeln, die dazu beitragen, unsere Sehorgane in optimalem Zustand zu halten. Natürlich gibt es Augenfehler und Augenkrankheiten, auf deren Entstehung wir nicht den geringsten Einfluss haben, weil sie z.B. genetisch bedingt sind. Das ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass es möglich ist, eine Liste von Verhaltensweisen zu erstellen, die es uns leichter machen, uns um unsere Fenster der Seele – wie die Augen poetisch genannt werden – zu kümmern. Vor Ihnen liegt eine Liste mit 5 Verhaltensweisen, die zur Gewohnheit werden sollten:
- Gesunde Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Spurenelementen und guten Fetten (Omega-3-Fettsäuren) ist, ist eine der Voraussetzungen, um die Augen in optimalem Zustand zu halten und um Krankheiten wie Katarakt, Makuladegeneration und zu hohem Augendruck vorzubeugen. Alles, was Sie über die Auswirkungen von Vitaminen auf die Sehkraft wissen möchten, finden Sie hier.
- Achten Sie darauf, Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dazu gehört nicht nur die Verwendung von Augentropfen mit Natriumhyaluronat, insbesondere wenn Sie Kontaktlinsen tragen oder viele Stunden am Tag in klimatisierten Räumen verbringen, sondern auch, dass Sie viel trinken und darauf achten, die Luft in den Räumen, in denen wir arbeiten und uns täglich aufhalten, zu befeuchten. Auch ein Luftbefeuchter sollte uns begleiten, denn wenn sich Smog in die Wohnungen schleicht, werden die Augen noch mehr gereizt.
- Massage der Augenpartie. Die Haut um die Augen und die Muskeln in diesem Bereich sind mit einer sanften Massage oder einer Kompresse aus einem warmen, feuchten Handtuch oder einer Augenmaske gut bedient. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Schlüsselwort hier ’sanft‘ ist – Massage darf nicht gleichbedeutend mit intensivem Reiben der Augen sein, da dies einer der Risikofaktoren ist, der die Bildung von Hornhautkegeln begünstigt.
- Augenübungen. Sie lohnen sich nicht nur für kurzsichtige Menschen, sondern auch für Menschen, die lange vor dem Computer arbeiten oder Auto fahren. Mehr über Augenübungen für Kurzsichtige können Sie hier lesen .
- Häufiger Aufenthalt an der frischen Luft. Die Ergebnisse zeigen, dass 2-3 Stunden Aufenthalt im Freien pro Tag dazu beitragen, das Fortschreiten der Myopie zu verlangsamen. Dies hängt höchstwahrscheinlich mit der geringeren Notwendigkeit der Akkommodation, der Pupillenverengung bei hellerem Licht (bessere Tiefenwahrnehmung) und der direkten Auswirkung der Lichtexposition (Ausschüttung des Netzhauttransmitters Dopamin, von dem bekannt ist, dass er – unter bestimmten Bedingungen – das Augenwachstum hemmt) zusammen.
Oh, und noch etwas: Die wichtigste Angewohnheit, die wir entwickeln und in uns festigen müssen, ist, unsere Augen regelmäßig beim Augenarzt überprüfen zu lassen – ob wir nun eine Sehschwäche haben oder nicht. Lesen Sie hier, wie oft Sie Ihre Augen untersuchen lassen sollten.
