Як доглядати за очима. 5 звичок, які повинні стати вашою звичкою
Сприймаючи догляд за шкірою та волоссям як належне, ми часто поводимося так, ніби забуваємо, що всі органи нашого тіла потребують однакового догляду, а гасло “профілактика – краще, ніж лікування” ніколи не втрачає своєї актуальності.
Здоров’я наших очей і якість нашого зору також вимагають від нас вироблення звичок, які допомагають підтримувати органи зору в оптимальному стані. Звичайно, існують дефекти зору та очні хвороби, на розвиток яких ми не маємо ані найменшого впливу, оскільки вони мають генетичну основу, наприклад. Однак це не змінює того факту, що можна скласти список поведінки, яка полегшить нам турботу про наші вікна душі – як поетично називають очі. Перед вами список з 5 вчинків, які повинні стати звичкою:
- Здорове харчування. Збалансоване харчування, багате на вітаміни, мікроелементи та корисні жири (омега-3 жирні кислоти), є однією з передумов підтримки очей в оптимальному стані та профілактики таких захворювань, як катаракта, дегенерація жовтої плями та надмірно високий очний тиск. Все, що ви хотіли знати про вплив вітамінів на зір, можна знайти тут.
- Дбати про те, щоб очі були зволожені. Це означає не лише використання змащувальних крапель з гіалуронатом натрію, особливо коли ми носимо контактні лінзи або проводимо багато годин на день у приміщеннях з кондиціонером, але й вживання великої кількості рідини та щоденне зволоження повітря в приміщеннях, де ми працюємо і перебуваємо. Зволожувач повітря також повинен супроводжувати нас, тому що коли смог проникає в будинки, очі подразнюються ще більше.
- Масаж зони навколо очей. Шкірі навколо очей і м’язам цієї зони добре допомагає легкий масаж, або компрес з теплого вологого рушника чи маски для очей. Однак важливо пам’ятати, що ключовим словом тут є “м’який” – масаж не повинен бути синонімом інтенсивного тертя очей, оскільки це один з факторів ризику, що призводить до утворення конуса рогівки.
- Гімнастика для очей. Її варто робити не тільки короткозорим людям, але й тим, хто працює за комп’ютером або тривалий час перебуває за кермом. Більше про гімнастику для очей для короткозорих людей можна прочитати тут.
- Часте перебування на свіжому повітрі. Дослідження показують, що 2-3 години перебування на свіжому повітрі на день сприяють уповільненню прогресування короткозорості. Це, швидше за все, пов’язано зі зменшенням потреби в акомодації, звуженням зіниць при яскравому освітленні (краще сприйняття глибини) і прямим впливом світла (вивільнення ретинального передавача дофаміну, який, як відомо, гальмує ріст очей – за певних умов).
І ще одне: найважливіша звичка, яку ми повинні виробити і закріпити в собі, – це періодично перевіряти очі в офтальмолога – незалежно від того, чи є у нас дефект зору, чи ні. Про те, як часто потрібно перевіряти зір, читайте тут .
