Як доглядати за очима влітку?
Сонцезахисні окуляри – це не тільки привабливий елемент стилю, але, перш за все, необхідний захист очей.
Колір окулярів має значення
Варто знати, що найпривабливіші візуально окуляри з чорними лінзами не завжди є найкращим рішенням. Саме чорний колір змушує зіницю ока розширюватися настільки, що в око потрапляє значно більше ультрафіолетових променів, ніж якби в наших окулярах були лінзи, тоновані в коричневий, сірий або зелений колір.
Янтарно-коричневий найкраще затримує синє світло, що відповідає за найбільш інтенсивне відчуття відблисків. Відблиски – це стан, при якому людина відчуває помітний зоровий дискомфорт або знижується її здатність розпізнавати деталі. Лист води може відбивати до 85-95% ультрафіолетових променів, так само як і шматок снігу. Відблиски від обох джерел відображення можуть навіть призвести до пошкодження сітківки або рогівки! Найскладніші години для наших очей – з 14:00 до 15:00. Рано вранці і так звана “золота година” – це зовсім інше, м’яке світло.
Окуляри з сірими або зеленими лінзами, з іншого боку, допомагають правильно оцінювати відстань, а окуляри з жовтими і помаранчевими лінзами покращують контрастність зору в похмурий день, а також відразу після настання сутінків.
Правильно підібрані сонцезахисні окуляри, тобто окуляри з хорошим фільтром, захищають від надмірного проникнення ультрафіолетових променів в око і, таким чином, запобігають розвитку таких очних захворювань, як звичайний кон’юнктивіт, а також набагато серйозніших, таких як птеригій, дегенерація жовтої плями або меланома.
- Окуляри з УФ-фільтром 4 пропускають лише від 3 до 8 відсотків світла – їх рекомендують тим, хто займається водними видами спорту влітку, і тим, хто вирушає у високосніжні гори взимку.
- Окуляри з УФ-фільтром 3 мають коефіцієнт пропускання не більше 18% – вони рекомендовані для всіх, хто щодня піклується про свої очі.
- Окуляри з поляризаційним фільтром зменшують ризик виникнення відблисків, які особливо небезпечні, зокрема, під час керування автомобілем або занять спортом.
Обережно, контактні лінзи!
Влітку користувачі контактних лінз повинні особливо ретельно стежити за гігієною і часто зволожувати очі спеціальними краплями на основі гіалуронату натрію, так званими штучними сльозами. У спекотну погоду на пляжі лінзи легко засмічуються, і під них потрапляють частинки піску або сонцезахисного крему. Пошкоджена лінза непридатна для використання і може травмувати ніжну слизову оболонку ока. Окуляри для плавання також незамінні під час плавання, щоб запобігти вимиванню контактних лінз і не допустити подразнення очей сіллю в морі або хлором у басейні.
Їжте здорову їжу
Влітку варто звернутися до природних джерел лютеїну та зеаксантину – каротиноїдів, які містяться в сітківці та захищають її капіляри. Ці каротиноїди також захищають жовту пляму: вони поглинають надлишок сонячного світла і тому відомі як природні очні фільтри. Вони містяться у всіх темно-зелених овочах та яєчних жовтках. Овочі та фрукти, що містять вітаміни С (цитрусові, петрушка, броколі, квашена капуста) і Е (горіхи, авокадо) також корисні для очей. Також було доведено, що омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі, такій як скумбрія, лосось і сардини, позитивно впливають на нервові клітини сітківки – тому, якщо ви проводите літо біля моря, включіть їх у свій раціон.
