Як покращити зір

Ви не можете зупинити, призупинити або повернути назад дефект очей, що розвивається, але ви можете вплинути на швидкість його розвитку. Ви також можете вплинути на здоров’я своїх очей!

Регулярне офтальмологічне спостереження

Сучасна офтальмологія не знає жодного дефекту очей, з яким би не змогла впоратися, щоб задовольнити потреби пацієнта. Однак першою і найважливішою умовою є відвідування офтальмолога та перевірка зору. Для дорослих стандартна рекомендація – перевіряти зір раз на два роки.

Ця рекомендація стосується людей, які не мають проблем із зором. Тим, хто вже носить окуляри або контактні лінзи, слід відвідувати офтальмолога принаймні раз на рік.

Дієта, корисна для очей

Наш щоденний раціон впливає на здоров’я очей. Ні, зупинити, призупинити або повернути назад дефект очей, що розвивається, неможливо, але завдяки наявності в раціоні вітамінів, мікроелементів та інших компонентів ми діємо профілактично і відсуваємо привид очних хвороб і швидкої дегенерації окремих структур нашого органу зору в процесі старіння.

Про вплив окремих вітамінів на наші очі можна прочитати тут.

Ергономіка комп’ютерного робочого місця

Якщо ми хочемо зберегти свій зір у хорошому стані, ми повинні подбати про ергономіку нашого робочого місця. В іншому випадку ми піддаємо себе ризику CVS (Computer Vision Syndrome – синдром комп’ютерного зору), також відомий як синдром офісних очей.

Це проявляється не лише зниженням гостроти зору, але й печінням та свербінням в очах або головним болем. Хорошим рішенням є придбання спеціальних окулярів для роботи за комп’ютером.

Вони не тільки усувають світлові відблиски, що відбиваються від екрану комп’ютера, але й мають покриття Blue Resistant (або замасковані під іншою назвою) для захисту очей від шкідливого синьо-фіолетового світла.

Все, що ви хочете знати про роботу за комп’ютером та її вплив на зір, можна знайти тут.

Не менш важливо не зловживати вдивлянням в пристрої з невеликими екранами, такі як смартфон або планшет. Перегляд відео на смартфоні передбачає утримання пристрою близько до очей, що дає їм дуже високий ступінь акомодаційного зусилля – якщо це зусилля докладається до очей занадто часто, це може стати причиною розвитку короткозорості.

Вправи для короткозорих людей

Дітям і підліткам, у яких діагностовано так звану шкільну короткозорість (яка з’являється у віці від 10 до 12 років і може посилюватися внаслідок постійного напруження акомодації та занадто напруженої зорової роботи – коли дитина багато читає, вчиться, дивиться в екран телевізора, смартфона або комп’ютера), лікар може порекомендувати різні вправи і зміну способу життя. На кону:

• Часте перебування на свіжому повітрі та фізична активність при денному світлі – результати досліджень показують, що 2-3 години перебування на свіжому повітрі на день допомагають сповільнити прогресування короткозорості.
• Дотримання принципів гігієни зору: читання в сидячому положенні, тримання тексту на відповідній відстані, хороше освітлення робочої зони, перерви під час тривалої роботи з великим планом.
• Повторювати вправи на акомодаційне розслаблення кілька разів на день, наприклад, розслаблено дивитися на віддалений об’єкт протягом декількох хвилин.

Правильний підбір окулярів або контактних лінз

Донедавна вважалося, що при низькій короткозорості (наприклад, шкільній) краще не носити окуляри, щоб “око не лінувалося і працювало”. Сьогодні ми впевнені, що некоригована короткозорість прогресує, а не зупиняється чи відступає.

Сучасний підхід до лікування короткозорості рекомендує повну корекцію дефекту зору одразу після його виявлення, що, звісно, не виключає виконання вищезгаданої гімнастики для короткозорих.

Далекозорість – дещо складніший дефект. Твердження, що “далекозорий – це той, хто добре бачить предмети вдалині і погано бачить предмети поблизу”, є лише частиною правди. Найчастіше людині важко чітко бачити предмети на будь-якій відстані.

Тому правильний вибір окулярів може бути складним, але хороший ефект дають контактні лінзи, які у випадку далекозорих людей не викликають звуження поля зору, як окуляри.

Лазерна корекція зору

Лазерна корекція зору це корекція за допомогою методів і методик лазерної рефракційної хірургії. Наразі це найбезпечніший і найефективніший спосіб втручання в очне яблуко. Вона передбачає лазерне моделювання передньої поверхні рогівки.

Результатом є покращення гостроти зору у пацієнтів з короткозорістю, далекозорістю та астигматизмом.
Все, що ви хочете знати про лазерну корекцію зору, можна знайти тут.