Как заботиться о своих глазах. 5 моделей поведения, которые должны войти в Вашу привычку
Заботясь о своей коже и волосах как о чем-то само собой разумеющемся, мы часто ведем себя так, словно забыли, что все органы нашего тела требуют одинакового ухода, а лозунг «профилактика лучше лечения» никогда не теряет своей актуальности.
Здоровье наших глаз и качество нашего зрения также требуют от нас выработки привычек, которые помогают поддерживать наши органы зрения в оптимальном состоянии. Конечно, существуют дефекты глаз и глазные заболевания, на развитие которых мы не можем оказать ни малейшего влияния, поскольку они, например, имеют генетическую основу. Однако это не меняет того факта, что можно составить список моделей поведения, которые облегчат нам заботу о наших окнах души — как поэтично называют глаза. Перед Вами список из 5 моделей поведения, которые должны войти в привычку:
- Здоровое питание. Сбалансированная диета, богатая витаминами, микроэлементами и хорошими жирами (омега-3 жирными кислотами), является одним из необходимых условий для поддержания глаз в оптимальном состоянии и профилактики таких заболеваний, как катаракта, макулярная дегенерация и чрезмерно высокое глазное давление. Все, что Вы хотели знать о влиянии витаминов на зрение, Вы найдете здесь.
- Следите за тем, чтобы Ваши глаза были увлажнены. Это означает не только использование смазывающих капель с гиалуронатом натрия, особенно если Вы носите контактные линзы или проводите много часов в день в кондиционированных помещениях, но и питье большого количества жидкости, а также ежедневное увлажнение воздуха в помещениях, где мы работаем и находимся. Увлажнитель воздуха также должен сопровождать нас, потому что, когда смог проникает в дома, глаза раздражаются еще больше.
- Массаж области вокруг глаз. На кожу вокруг глаз и мышцы этой области хорошо влияет легкий массаж, компресс из теплого влажного полотенца или маска для глаз. Однако важно помнить, что ключевым словом здесь является «мягкий» — массаж не должен быть синонимом интенсивного растирания глаз, поскольку это один из факторов риска, предрасполагающих к образованию роговичной шишки.
- Упражнения для глаз. Их стоит делать не только близоруким людям, но и тем, кто работает за компьютером или подолгу водит машину. Подробнее об упражнениях для глаз для близоруких людей Вы можете прочитать здесь.
- Частое пребывание на свежем воздухе. Результаты исследований показывают, что 2-3 часа пребывания на свежем воздухе в день способствуют замедлению прогрессирования близорукости. Скорее всего, это связано с уменьшением необходимости использовать аккомодацию, сужением зрачка при более ярком освещении (улучшается восприятие глубины), а также с прямым эффектом воздействия света (высвобождение передатчика дофамина, который, как известно, подавляет рост глаз — при определенных условиях).
И еще: самая важная привычка, которую мы должны выработать и закрепить в себе, — это периодически проверять глаза у офтальмолога, независимо от того, есть у нас дефект зрения или нет. Прочитайте о том, как часто Вам следует проверять глаза.
