Как Вы ухаживаете за глазами летом?
Солнцезащитные очки — это не только привлекательный элемент стиля, но и, прежде всего, необходимая защита для глаз.
Цвет очков имеет значение
Стоит знать, что самые визуально привлекательные очки с черными тонированными линзами не всегда являются лучшим решением. Именно черный цвет заставляет зрачок глаза расширяться настолько, что в глаз попадает значительно больше УФ-лучей, чем если бы наши очки имели линзы, тонированные в коричневый, серый или зеленый цвет.
Янтарно-коричневый цвет лучше всего задерживает синий свет, вызывающий наиболее интенсивное ощущение бликов. Блики — это состояние, при котором человек испытывает заметный зрительный дискомфорт или его способность различать детали снижается. Лист воды может отражать до 85-95% УФ-лучей, так же как и кусок снега. Блики от обоих источников отражения могут даже привести к повреждению сетчатки или роговицы! Самые тяжелые часы для наших глаз — с 14.00 до 15.00. Раннее утро и так называемый «золотой час» — это совершенно другой, мягкий свет.
Очки с серыми или зелеными линзами, с другой стороны, облегчают правильное определение расстояний, а очки с желтыми и оранжевыми линзами улучшают зрительный контраст в пасмурный день, а также сразу после наступления сумерек.
Правильно подобранные солнцезащитные очки, т.е. очки с хорошим фильтром, защищают от чрезмерного проникновения УФ-лучей в глаза и тем самым предохраняют от развития глазных заболеваний, таких как обычный конъюнктивит, но также и гораздо более серьезных, таких как птеригиум, макулярная дегенерация или меланома.
- Очки с УФ-фильтром 4 пропускают только от 3 до 8 процентов света — такие очки рекомендуются тем, кто занимается водными видами спорта летом и тем, кто отправляется в высокие снежные горы зимой.
- Очки с УФ-фильтром 3 имеют пропускание не более 18 процентов — такие очки рекомендуются всем, кто ежедневно заботится о своих глазах.
- Очки с поляризационным фильтром снижают риск появления бликов, которые особенно опасны, в частности, при вождении автомобиля или занятиях спортом.
Осторожно, контактные линзы!
Носители контактных линз должны особенно тщательно следить за гигиеной летом и часто увлажнять глаза специальными каплями с гиалуронатом натрия, так называемыми искусственными слезами. В жаркую погоду на пляже линза может легко засориться, а частички песка или крема для загара могут попасть под линзу. Поврежденная линза непригодна для использования и может травмировать нежную слизистую оболочку глаза. Очки для плавания также незаменимы во время купания, чтобы предотвратить вымывание контактных линз и не допустить раздражения глаз солью в море или хлором в бассейне.
Ешьте здоровую пищу
Летом стоит обратиться к натуральным источникам лютеина и зеаксантина — каротиноидов, которые содержатся в сетчатке глаза и защищают ее капилляры. Эти каротиноиды также защищают макулу: они поглощают избыток солнечного света и поэтому известны как естественные фильтры для глаз. Они содержатся, в частности, во всех темно-зеленых овощах и яичных желтках. Овощи и фрукты, содержащие витамины С (цитрусовые, петрушка, брокколи, квашеная капуста) и Е (орехи, авокадо), также полезны для глаз. Также было доказано, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в такой рыбе, как скумбрия, лосось и сардины, положительно влияют на нервные клетки сетчатки — так что если Вы проводите лето у моря, включите их в свой рацион.
