{"id":9139,"date":"2022-02-22T10:25:34","date_gmt":"2022-02-22T09:25:34","guid":{"rendered":"https:\/\/swisslaser.pl\/blog\/vitamine-fuer-sehkraft-und-augen\/"},"modified":"2026-10-05T22:53:23","modified_gmt":"2026-10-05T20:53:23","slug":"vitamine-fuer-sehkraft-und-augen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swisslaser.pl\/de\/blog\/vitamine-fuer-sehkraft-und-augen\/","title":{"rendered":"Vitamine f\u00fcr Sehkraft und Augen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stellen Sie sich Ihre Augen wie eine hocheffiziente Kamera vor, die 24 Stunden am Tag f\u00fcr Sie arbeitet. Verdient sie nicht den besten \u201eTreibstoff\u201c? Bei Swisslaser \u2013 ob in <strong>Warschau oder Krakau<\/strong> \u2013 wissen wir, dass eine hervorragende Laserkorrektur die halbe Miete ist. Die andere H\u00e4lfte? Das ist die Pflege dessen, was im Inneren passiert! Wussten Sie, dass das, was Sie essen, dar\u00fcber entscheidet, ob Sie die Welt in 10 Jahren noch genauso scharf sehen werden? Haben Sie sich jemals gefragt, warum Oma immer gesagt hat, man solle Karotten essen? Es ist Zeit zu entdecken, wie die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung zu Ihrem Schutzschild gegen Probleme wie Katarakt oder Nachtblindheit wird. Dies ist keine langweilige Zutatenliste \u2013 es ist <strong>eine praktische Bedienungsanleitung f\u00fcr Ihre Augen<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was erfahren Sie in diesem Text?<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Welche Vitamine sind absolut unerl\u00e4sslich f\u00fcr die Gesundheit Ihrer Augen?<\/strong> Wir geben Ihnen konkrete Antworten: Sie lernen die au\u00dfergew\u00f6hnliche Kraft der Vitamine A, B, C, D und E kennen \u2013 Sie verstehen, wie jedes einzelne Ihre Netzhaut und die empfindliche Linse sch\u00fctzt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann Vitaminmangel die Entwicklung von Katarakt oder Glaukom beschleunigen?<\/strong> Das ist leider wahr! Wir zeigen Ihnen, wie das Fehlen von \u201eVitamin-Sonne\u201c (Vitamin D3) und dem \u201eantioxidativen Schild\u201c (Vitamin C) das Risiko schwerer Augenkrankheiten erh\u00f6ht.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>In welchen Lebensmitteln finden Sie die wertvollsten Inhaltsstoffe?<\/strong> Wir haben eine Liste kulinarischer Highlights zusammengestellt, mit denen Sie Retinol, Beta-Carotin, Ascorbins\u00e4ure und den Rest des Schl\u00fcsselteams ganz einfach in Ihre Ern\u00e4hrung integrieren k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann man Vitamine \u00fcberdosieren und welche Folgen hat das f\u00fcr die Sehkraft?<\/strong> Wir erkl\u00e4ren, warum man es mit Vitamin A und B3 nicht \u00fcbertreiben sollte und welche beunruhigenden Signale der K\u00f6rper dann aussendet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wie gehen die Swisslaser-Experten mit der Frage der Nahrungserg\u00e4nzung in der Pr\u00e4vention um?<\/strong> Sie erfahren, was unser Spezialist sagt und lernen die Geschichte einer Patientin kennen \u2013 der beste Beweis daf\u00fcr, dass ein individueller Ansatz einfach funktioniert.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin A (Retinol und Beta-Carotin)<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn wir einen Chef des Augenschutzes w\u00e4hlen m\u00fcssten, w\u00e4re es Vitamin A. Es entscheidet dar\u00fcber, ob Ihre Augen <strong>im Dunkeln gut zurechtkommen<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schl\u00fcsselrolle f\u00fcr die Sehkraft<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Verantwortlich f\u00fcr das Sehen bei Tag und Nacht.<\/strong> Retinol ist nichts anderes als ein Baustein des Pigments Rhodopsin. Es erm\u00f6glicht Ihren Augen, sich schnell anzupassen, wenn Sie von hellem Sonnenlicht in einen dunklen Raum treten. Ohne es haben wir genau das, was wir <strong>Nachtblindheit<\/strong> nennen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quellen von Vitamin A und Provitamin A<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Vorkommen in tierischen Produkten (Retinol):<\/strong> Sie m\u00f6chten Vitamin A in fertiger Form? Suchen Sie es in Innereien, Eiern und fettem Fisch.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vorkommen in pflanzlichen Produkten (Beta-Carotin):<\/strong> Wenn Sie pflanzliche Unterst\u00fctzung bevorzugen, essen Sie intensiv orangefarbenes und gr\u00fcnes Gem\u00fcse \u2013 Karotten, Spinat, Paprika. Unser K\u00f6rper <strong>wandelt<\/strong> Beta-Carotin selbst in Vitamin A um.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Einschr\u00e4nkungen bei Beta-Carotin:<\/strong> Wir m\u00fcssen es direkt sagen: Liebe <strong>Raucher<\/strong>, seien Sie vorsichtig mit der Beta-Carotin-Supplementierung, und am besten konsultieren Sie einen Arzt!<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mangel und Folgen<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Nachtblindheit.<\/strong> Wenn Sie Probleme haben, im D\u00e4mmerlicht zu sehen, ist das der erste Alarmglocken!<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcberschuss und Risiken<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Sch\u00e4dlichkeit eines \u00dcberschusses (Lipofuszin, Drusen):<\/strong> Selbst die besten Dinge schaden im \u00dcberma\u00df. Wenn Sie es mit Vitamin A \u00fcbertreiben, kann es sich in der Netzhaut ablagern und Ablagerungen (Drusen) bilden, die mit der Zeit <strong>Ihre Sehkraft verschlechtern<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Risiko:<\/strong> Denken Sie daran, dass zu viel Vitamin A auch das Syndrom des trockenen Auges verursachen und im schlimmsten Fall leider sogar zur Erblindung f\u00fchren kann.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B-Vitamine (B1, B2, B3, B6)<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stellen Sie sich diese wie ein technisches Team vor, das sich um den <strong>Zustand Ihrer Sehnerven<\/strong> k\u00fcmmert. Man sieht sie nicht von vorne, aber sie leisten im Hintergrund hervorragende Arbeit.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rolle beim Augenschutz<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Potenzielle Kataraktpr\u00e4vention.<\/strong> Sie helfen, die Linse in guter Form zu halten und sch\u00fctzen sie vor schneller Tr\u00fcbung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verbesserung der Nervenzellfunktion.<\/strong> Sie sorgen f\u00fcr Komfort. Dank ihnen <strong>brennen und jucken<\/strong> Ihre Augen nicht und sind nicht \u00fcberempfindlich gegen\u00fcber der Sonne.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wo findet man B-Vitamine?<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Beispielquellen:<\/strong> Legen Sie Sonnenblumenkerne, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Milch in den Einkaufswagen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Folgen eines Mangels<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Zucken und Anspannung der Augenlider.<\/strong> Haben Sie dieses l\u00e4stige Zucken am Auge? Oft fehlt Ihnen dann genau die B-Vitamingruppe.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Risiko eines \u00dcberschusses (insbesondere B3)<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Ver\u00e4nderungen im Bereich der Makula und Netzhaut.<\/strong> Achten Sie besonders auf <strong>Vitamin B3 (Niacin)<\/strong> in hohen Dosen. Ohne R\u00fccksprache mit einem Spezialisten k\u00f6nnen Sie die Makula unbeabsichtigt sch\u00e4digen und sogar Ihre Sehkraft verschlechtern.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin C (Ascorbins\u00e4ure)<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist ein antioxidativer Schild, der den freien Radikalen jeden Morgen sagt: <strong>\u201eStopp! Heute kommt ihr nicht durch!\u201c<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Antioxidative und strukturelle Wirkung<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>St\u00e4rkung der Blutgef\u00e4\u00dfe der Augen.<\/strong> Vitamin C ist wie der beste Klebstoff f\u00fcr Kollagen, und Kollagen ist das Ger\u00fcst Ihrer Gef\u00e4\u00dfe. Dank ihm sind sie stark und elastisch.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduzierung des Kataraktrisikos.<\/strong> Es ist reichlich in der Linse vorhanden! Seine Hauptaufgabe dort ist der <strong>Schutz vor oxidativem Stress<\/strong>, der die Hauptursache f\u00fcr die Linsentr\u00fcbung ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulierung des Tr\u00e4nenfilms.<\/strong> Es hilft, die richtige Feuchtigkeit aufrechtzuerhalten, und das ist die Grundlage f\u00fcr Komfort.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Reichhaltige Vitamin-C-Quellen<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Beispielquellen:<\/strong> Nicht nur Zitrusfr\u00fcchte! Echte Sch\u00e4tze sind <strong>Petersilie, Sauerkraut, Brokkoli<\/strong> und Tomaten.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Folgen eines Mangels<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Subkonjunktivale Blutungen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beschleunigung der Kataraktentwicklung.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Risiko einer \u00dcberdosierung<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Schwierigkeit der \u00dcberdosierung:<\/strong> Keine Sorge, unser K\u00f6rper ist clever. Da Vitamin C wasserl\u00f6slich ist, <strong>scheiden wir<\/strong> den \u00dcberschuss einfach mit dem Urin aus.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin D3<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die meisten von uns denken bei Vitamin D3 an Knochen. Aber Vitamin D3 hat auch eine <strong>geheime Mission im Auge<\/strong> \u2013 und eine sehr wichtige.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Einfluss auf den Augeninnendruck<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Beteiligung an der Regulierung des Augeninnendrucks.<\/strong> Das ist eine Schl\u00fcsselrolle! Wenn Sie Probleme mit dem Druck haben und Glaukom ein Familienthema ist, m\u00fcssen Sie auf einen korrekten Spiegel achten.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hauptquellen von Vitamin D<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Beispielquellen:<\/strong> Fetter Fisch (Makrele, Lachs), Lebertran, etwas Milchprodukte. Nat\u00fcrlich ist <strong>die Sonne die beste Quelle<\/strong>, aber in unseren Breitengraden ist eine Supplementierung im Herbst und Winter einfach eine Notwendigkeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Folgen eines Mangels<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Entwicklung von Kurzsichtigkeit, Katarakt und Glaukom.<\/strong> Das Ignorieren eines D3-Mangels ist eine Einladung f\u00fcr viele schwerwiegende Augenkrankheiten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Makuladegeneration.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Symptome eines \u00dcberschusses<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Augenschmerzen.<\/strong> Wenn Sie es \u00fcbertreiben, beginnt der K\u00f6rper zu rebellieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin E<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stellen Sie sich vor, es ist Ihr <strong>pers\u00f6nlicher Zeitverlangsamer<\/strong>. Es h\u00e4lt die Alterungsprozesse der Augenstrukturen in Schach.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schutz und Verlangsamung der Alterung<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Schutz der Linse vor Tr\u00fcbung.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schutz der Makula vor Degeneration.<\/strong> Vitamin E ist ein Meister im Kampf gegen freie Radikale, die versuchen, Ihre wertvollen Zellen zu zerst\u00f6ren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Erh\u00f6hung der Beta-Carotin-Aufnahme.<\/strong> Es hat auch eine Assistentenfunktion \u2013 es hilft anderen Vitaminen, besser aufgenommen zu werden und zu wirken!<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nahrungsquellen<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Beispielquellen:<\/strong> Greifen Sie zu N\u00fcssen, guten pflanzlichen Fetten, Spinat und Tomaten.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mangel und \u00dcberschuss<\/h3>\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Mangel:<\/strong> Kann zu Sehproblemen f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcberschuss:<\/strong> Sie m\u00fcssen sich keine Sorgen machen, es sei denn, Sie nehmen \u00fcber einen sehr langen Zeitraum gigantische Dosen (\u00fcber $1000 text{ mg\/Tag}$) ein.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Expertenmeinung von Swisslaser<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr uns bei Swisslaser ist Ihre Gesundheit das Wichtigste. H\u00f6ren Sie deshalb, was <strong>Dr. Victor Derhartunian<\/strong> sagt:<\/p>\n\n<blockquote class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eOft sehen wir, wie Patienten mit der \u00dcberzeugung in die Praxis kommen, dass nur der Laser die Sache regelt. Das ist ein Fehler! Eine richtige Ern\u00e4hrung und gezielte Supplementierung sind wie ein regelm\u00e4\u00dfiger Service f\u00fcr dieses &#8218;Ger\u00e4t&#8216;. Besonders, wenn wir es mit Krankheiten wie <strong>Diabetes<\/strong> zu tun haben. Sie sch\u00e4digen die Gef\u00e4\u00dfe, und hier ist eine starke antioxidative Unterst\u00fctzung, die uns die Vitamine C und E bieten, unerl\u00e4sslich. Der Schl\u00fcssel? <strong>Wir untersuchen immer den Grad der M\u00e4ngel<\/strong>, bevor wir etwas empfehlen.\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Kann die Vitamin-Supplementierung eine Laserkorrektur ersetzen?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Absolut <strong>nicht!<\/strong> Denken Sie daran, Vitamine <strong>sch\u00fctzen<\/strong> die inneren Strukturen des Auges \u2013 sie beugen Krankheiten vor. Eine Laserkorrektur (LASIK, FemtoLASIK) ist ein Eingriff, der den Defekt <strong>behebt<\/strong>, indem er die Form der Hornhaut ver\u00e4ndert. Das sind zwei verschiedene, sich aber gegenseitig unterst\u00fctzende S\u00e4ulen gesunder Sehkraft!<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Welche Blutuntersuchungen sollte ich durchf\u00fchren lassen, um den Vitaminspiegel f\u00fcr die Sehkraft zu \u00fcberpr\u00fcfen?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie gezielt vorgehen m\u00f6chten, beginnen Sie mit <strong>Vitamin D3<\/strong> ($25(text{OH}) text{D}$). Das ist ein Muss. Wenn Sie Probleme mit der Aufnahme haben, kann der Arzt auch zus\u00e4tzliche Stoffwechseluntersuchungen anordnen. Mit Vitamin A und E warten Sie auf die Konsultation mit einem Spezialisten \u2013 er entscheidet, ob sie notwendig sind.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. K\u00f6nnen Vitamine C und E zusammen eingenommen werden?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nat\u00fcrlich, ja!<\/strong> Das ist sogar ideal. Vitamin C und E erg\u00e4nzen sich hervorragend. Das eine wirkt im w\u00e4ssrigen Milieu, das andere im fetthaltigen, und zusammen bilden sie ein Super-Duo, das sich <strong>gegenseitig regeneriert<\/strong> und maximalen antioxidativen Schutz bietet.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Sind Veganer und Vegetarier anf\u00e4lliger f\u00fcr M\u00e4ngel an Vitaminen, die f\u00fcr die Sehkraft entscheidend sind?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja, das kann schwieriger sein. Vitamin A in Form von <strong>Retinol<\/strong> stammt haupts\u00e4chlich von Tieren, und <strong>Vitamin D3<\/strong> ist in der Herbst- und Winterzeit ebenfalls schwieriger zu bekommen. Daher m\u00fcssen Veganer auf eine konstante Zufuhr von Beta-Carotin (Provitamin) achten und ben\u00f6tigen in der Regel eine Vitamin-D3-Supplementierung.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quellen<\/h2>\n\n<ol class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list sl-sources sl-zrodla-blog\">\n<li>Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group. Lutein + Zeaxanthin und Omega-3-Fetts\u00e4uren bei altersbedingter Makuladegeneration. JAMA 2013;309(19):2005\u20132015. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.2013.4997\" rel=\"nofollow noopener\">doi:10.1001\/jama.2013.4997<\/a><\/li>\n\n<li>Evans JR, Lawrenson JG. Antioxidative Vitamin- und Mineralstoffpr\u00e4parate zur Verlangsamung des Fortschreitens der altersbedingten Makuladegeneration. Cochrane Database Syst Rev 2017;CD000254. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD000254.pub4\" rel=\"nofollow noopener\">doi:10.1002\/14651858.CD000254.pub4<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n<script type=\"application\/ld+json\" id=\"swisslaser-post-schema\">\n{\n \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n \"@graph\": [\n  {\n   \"@type\": \"MedicalWebPage\",\n   \"@id\": \"https:\/\/swisslaser.pl\/de\/blog\/vitamine-fuer-sehkraft-und-augen\/#medpage\",\n   \"url\": \"https:\/\/swisslaser.pl\/de\/blog\/vitamine-fuer-sehkraft-und-augen\/\",\n   \"name\": \"Witaminy na wzrok i oczy\",\n   \"description\": \"Witaminy maj\u0105 wp\u0142yw na wzrok. 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